दोस्तों आज हम चर्चा करते हैं डिप्रेशन के बारे में आज कल डिप्रेशन की समस्या बहोत आम हो चुकी है. आजकल तो यह समस्या इतनी घातक हो चुकी है की आये दिन खबरें आती रहती है तो डिप्रेशन की वजह से लोग आत्महत्या तक कर रहे हैं.
लेकिन अगर शुरुआत में ही डिप्रेशन के लक्षण को पहचान कर उसे दूर कर दिआ जाए तो आत्महत्या है समस्या से बिना डॉक्टर के आसानी से बचा जा सकता है.
कुछ प्रयास जिससे डिप्रेशन दूर किआ जा सकता है.
हमें अपनी इच्छाओं की लिस्ट बनानी चाहिए जिसमे हम हर उस काम को शामिल कर सकते हैं जिसको करने से हमें ख़ुशी मिलती है. जैसे अच्छी चीजों के बारे में जानना, नई - नई जगहों पे जाना, ज्ञान की बातें सुनना, प्रकृति के करीब समय बिताना, संगीत सुनना, कोई मनपसंद शौक पूरा करना इत्यादि।
हमें अपने गुस्से को नियंत्रित रखना चाहिए। कई बार लोगो को बात बात पर जल्दी गुस्सा आ जाता है ऐसे में हमें बहोत गुस्सा नहीं होना चाहिए हमें अपने गुस्से को नियंत्रण में करना चाहिए.
डिप्रेशन को दूर करने के लिए बहोत जरुरी है की हमें प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अगर हम पूरी नींद लेते हैं तो हमारा दिमाग तारो ताज़ा रहता है तो मन में नकारात्मक भाव उत्पन्न नहीं होता।
हमें प्रतिदिन ध्यान और योग को भी अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
सुबह सुबह खुली हवा में टहलना चाहिए यह शेहद के लिए भी बहोत अच्छा रहता और दिमाग तरोताजा हो जाता है.
हमें अपने काम को सकारात्मक रूप से करना चाहिए। हमें हमारे मस्तिष्क में नकारात्मकता को आने से रोकना चाहिए और विश्वसनीय लोगो के साथ जुड़ना चाहिए।
हमें अपने खाने पीने पे ध्यान देना चाहिए और लोगो से बातचीत करनी चाहिए.
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